تغذیه و آشپزیخواص مواد غذایی

فواید ویتامین E بر مو

 موهای شما چگونه می تواند از ویتامین E سود ببرد؟

 

فواید ویتامین E بر مو
فواید ویتامین E بر مو

ویتامین E برای چیست؟

ویتامین E بیشتر به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی شناخته شده است که به کاهش آسیب رادیکال آزاد و محافظت از سلولهای بدن کمک می کند. اگرچه می توانید آن را در راه راه مکمل پیدا کنید ، بسیاری از شرکت ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می کنند. و به دلایلی خوب!

 

ویتامین E از دهه ۱۹۵۰ در پوست در پوست مورد استفاده قرار می گیرد تا به محافظت از پوست در برابر پیری ، التهاب و آفتاب کمک کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ پوست سالم و یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.

 

به تازگی ، ویتامین E به عنوان یک درمان فراگیر مورد تحسین قرار گرفته است تا موهای تیز ، آسیب دیده ، غیرقابل کنترل را به قفلهای براق و مبهم و ارزشمند یک تجارت شامپو – یا یک عکس اینستاگرام خیس از آفتاب تبدیل کند.

 

خواندن را ادامه دهید تا بدانید که چگونه می توان از خاصیت تقویت کننده پوست ویتامین E برای بهبود سلامت مو و تقویت رشد استفاده کرد.

 

ویتامین E برای موهای شما چه کاری می تواند انجام دهد؟

فواید ویتامین E بر مو

تحقیقات اولیه حاکی است که ویتامین E می تواند به بهبود سلامت کلی پوست و مو کمک کند. برای درک واقعی از مزایای احتمالی آن ، مطالعات بیشتری لازم است.

 

فواید ویتامین E بر مو ، از ریزش مو جلوگیری کنید

الف محاکمه کوچک از منبع معتبر ۲۰۱۰دریافت که مکمل های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می شود . تصور می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. استرس اکسیداتیو بوده استبا منبع قابل اعتماد ریزش مو مرتبط است.

 

گردش خون سر را بهبود ببخشید

ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد ، که گفته می شود سلامت مو را بهبود می بخشد. محققان در یک مطالعه در سال ۱۹۹۹ دریافتند که مقدار بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون به چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ می شود.

الف جداگانه مورد اعتماد ۲۰۰۱ مطالعه منبع دریافت که افزایش خون باعث افزایش رشد مو می شود و باعث افزایش حجم و اندازه فولیکول مو در موش می شود.

اگرچه هنوز مشخص نیست که آیا ویتامین E موضعی می تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند ، اما روغنهایی که حاوی ویتامین E هستند – مانند روغن آووکادو – ممکن است به مرطوب شدن پوست سر کمک کنند. آنها همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد روغن کمک کنند .

درخشش را اضافه کنید

موها هنگام آسیب دیدن می توانند کسل کننده و مبهم به نظر برسند. هنگامی که لایه محافظ چربی در قسمت خارجی کوتیکول مو برداشته شود ، درخشش خود را از دست می دهد و طبق آکادمی پوست ، مدیریت و سبک گرفتن دشوار می شود . یک روغن سرشار از ویتامین E می تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را به شما برگرداند. به طور کلی روغن نیز کمک می کندرطوبت را خشک کنید ، شکستگی را کاهش داده و موها را از آسیب منبع محافظت کنید.

از یک پوست سر سالم حمایت کنید

ویتامین E برای پوست سالم ضروری است – و این شامل پوست سر شما نیز می شود. سلامتی پوست سر ضعیف استمنبع معتبر به کیفیت موهای کم مصرف مرتبط است. ویتامین E از پوست سر پشتیبانی می کند و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه لیپیدی محافظ ، پایه ای قوی را برای رشد شما ایجاد می کند.

 

نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای شما

فواید ویتامین E بر مو و تاثیر آن ب سلامت مو ها بسیار بدیهی و قابل مشهود است.

خبر خوب این است که ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان می شود. در حقیقت ، کمبود ویتامین E بسیار نادر است ، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای کامل و غنی شده دریافت می کنند.

 

اما اگر می خواهید به طور خاص موهای خود را هدف قرار دهید ، ویتامین E را می توانید به صورت موضعی با یک شامپو ، نرم کننده ، ماسک یا روغن نیز استفاده کنید.

 

رژیم غذایی

آنچه می خورید – و چه مقدار – برای موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری ، پروتئین یا ریز مغذی ها مانند ویتامین Eمی تواند روی منبع معتبر تأثیر بگذارد رشد ، ساختار و ریزش موهای شما

 

آجیل ، سبزیجات دارای برگ ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان از غنی ترین منابع ویتامین E هستند همچنین در گوشت و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود.

 

مکمل

اگرچه مکمل ها به راحتی در دسترس هستند ، اما لازم نیست. بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین E از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند.برخی از منابع معتبر تحقیقاتی حتی نشان می دهد که افراد وقتی از طریق غذاهای کامل دریافت می شوند به جای یک مکمل ، بیشتر از ویتامین E سود می برند.

 

مکمل ها همچنین می توانند شما را در معرض خطر ابتلا به مقدار زیادی ویتامین E قرار دهند که می تواند خطرناک باشد. همیشه قبل از شروع مکمل جدید ، باید با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید.

 

روغن ویتامین E

بیشتر روغنهای ویتامین E حاوی روغن حامل برای رقیق شدن روغن و جلوگیری از آن هستند تحریک پوست منبع قابل اعتماد. اگر می خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید ، حتما قبل از استفاده روغن را به طور صحیح رقیق کنید. به گفته این ، روغنهای ویتامین E اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است – معمولاً غلیظ هستند و در معرض هوا سریع اکسیده می شوند.

 

برای به دست آوردن بیشترین استفاده از روغن سرشار از ویتامین E:

 

آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.

با یک شانه دندان پهن به آرامی شانه بزنید.

بگذارید روغن حداقل ۱۵ دقیقه بماند.

پس از اتمام کار ، روغن را از موهای خود با شامپوی معمولی خود بشویید.

اگر موهای شما از قبل مرطوب شده است ، می توانید از نرم کننده استفاده کنید.

شامپو و نرم کننده

به دنبال معالجه ای هستید که بدون اضافه کردن زمان به روال خود می توانید بیشتر انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و تهویه کننده ها حاوی ویتامین E. این محصولات برای استفاده مکرر فرموله شده اند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می شوند.

 

بهتر است این محصول را در حالی که با روال دوش خود ادامه می دهید برای چند دقیقه بنشینید تا به محصول کمک کنید تا به صورت خود به موها و پوست سر کمک کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نعناع یا روغن درخت چای برای مزایای موها باشد.

 

ماسک مو

دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می گذارید ، ماسک مو برای تسکین یا معالجه پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین E ممکن است به مرطوب شدن قفلهای شما کمک کند ، رشته های موهای شما توسط آن “بهبود نمی یابند”. در عوض ، ماسک را روی پوست سر خود متمرکز کنید که در آن قابل جذب باشد.

 

برای تهیه یک ماسک آسان سرشار از ویتامین E در خانه ، مواد مخلوط زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:

۱ آووکادو

۱ موز

۱ قاشق غذاخوری. روغن آووکادو

۱ قاشق غذاخوری. روغن نارگیل

۱ قاشق غذاخوری. عسل

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن