آرایشی و زیبایی

موهای سالم

۹ ترفند برای موهای سالم و زیبا

 

موهای سالم
موهای سالم

 

در حالی که ژنتیک نقش اساسی دارد ، رژیم غذایی شما ، آب و هوا ، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت از مو ، همه برای حفظ جلال شما بسیار مهم است.

دریابید که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب می تواند موجب سلامتی موهای شما شود .  ترفند های ذکر شد در این مطلب به داشتن موهای سالم کمک می کند.

۱٫پروتئین را پمپ کنید

یک رژیم غذایی مناسب یک عامل مهم در داشتن موهای سالم نیز پوستی زیباست . موها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند ، بنابراین حتماً روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین میل کنید. منابع خوب عبارتند از:

  • گوشت بدون چربی
  • مرغ
  • ماهی
  • لوبیا
  • محصولات لبنی کم چرب
  • تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می توانند به موهای ضعیف ، شکننده و از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش موی خود منجر شوند.

۲٫روی 

کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن ، آجیل هایی مانند آجیل ، گردو ، گردو ، پنیر و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مواد غذایی حاوی روی عبارتند از:

  • سبزیجات
  • میوه ها
  • سالادهای سبز برگ
  • مقدار زیادی آب تمیز و تصفیه شده
  • یک مکمل مولتی ویتامین یا روی می تواند در صورت لزوم رژیم شما را تقویت کند تا در صورت استفاده مکرر موهای سالم داشته باشید.

۳٫استفاده از اسیدهای چرب امگا۳

افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است باعث تحریک فولیکولهای مو و غدد سباسه شود. اگرچه این باعث رشد موهای شما نمی شود ، ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهیان با آب سرد مانند ماهی سالمون ، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر عبارتند از:

  • دانه کتان
  • ماست
  • پنیر کلم
  • سالاد
  • غلات

۴٫موهای خود را بشناسید

در مورد چند بار شامپو کردن موهای شما نظرات متناقضی وجود دارد. همه اینها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد که به آن بستگی دارد:

  • نوع و بافت موی شما
  • چند بار از محصولات مو استفاده می کنید
  • سطح فعالیت شما

به عنوان مثال ، افرادی که موهای روغنی دارند ممکن است هر روز نیاز به شامپو کنند ، در حالی که افراد دارای موهای خشک ممکن است نیاز به شامپو کردن کمتری داشته باشند.

۵٫شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و ماده یک ظاهر طراحی شده اشتباه می تواند آسیب قابل توجهی به مو وارد کند. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موی شما مناسب باشد – روغنی ، طبیعی یا خشک – و هرگونه مشکل شما مانند شوره سر را هدف قرار دهید .

سعی کنید از شامپوهایی با مواد مضر و دارای حالت خشن مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات خودداری کنید. و به یاد داشته باشید ، هزینه لزوماً نشانگر کیفیت یک محصول نیست.

موهای سالم

۶٫موهای خود را تهویه کنید

تهویه مطبوع بعد از شامپو کردن ، قدم مهمی در نگه داشتن موهای شما نرم ، براق و قابل کنترل است. می توانید تهویه مطبوع جداگانه یا یک شامپو با تهویه داخلی انتخاب کنید.

تهویه مطبوع از طریق توزیع حتی یکنواخت. قبل از شست وشو آن را دو تا سه دقیقه در موهای خود بگذارید.

دقیقاً مانند شستن مو ،  لازم نیست هر بار که موهای خود را شستشو می کند ، همه شرایط خود انجام دهید. برای پیدا کردن آنچه برای داشتن موهای سالم به شما کمک می کند آزمایش کنید.

۷٫استفاده صحیح از شامپو و نحوه مطلوب شست و شو

کارشناسان نشان می دهند که بسیاری از افراد به طور نادرست از شامپو استفاده می کنند. قوانین استاندارد انگشت شستن عبارتند از:

  • موهای خود را بیش از یک بار در روز بشویید.
  • فقط به اندازه کافی از محصول برای پوشاندن موهای خود استفاده کنید.
  • از استفاده از آب بسیار گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.
  • هنگام مرطوب بودن موها را به آرامی درمان کنید – در برابر شکستگی سه برابر آسیب پذیر است. موهای مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای جدا کردن از یک شانه پهن استفاده کنید ، اما زیاد مو را شانه نکنید و موهای خیس را مسواک نکنید.

موهای سالم

۸٫نکات مربوط به مراقبت از مو و بهره مندی از موهای سالم

این نکات را برای داشتن موهای سالم و شاداب در نظر داشته باشید:

  • هنگام خشک شد ، از کمترین تنظیم حرارت شروع کنید و به تدریج گرما را در صورت لزوم افزایش دهید.
  • اجازه دهید موهایتان هر وقت ممکن است با هوا خشک شود.
  • جایی که پین ​​ها و گیره ها را قرار دهید تغییر دهید تا شکستگی محلی نشود.
  • اگر موهای خود را رنگ می کنید سایه ای را انتخاب کنید که در سه سایه رنگ طبیعی شما باشد.
  • برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون اغلب پوست سر خود را ماساژ دهید.
  • موهای خود را مرتباً مرتب کنید – هر ۱۰ تا ۱۲ هفته – برای سالم نگه داشتن موها و جلوگیری از ریزش مو.

۹٫برش بزنید

شامپو مناسب ، روش های مطلوب درمان های مو  و داشتن موهای سالم، محصولات یک ظاهر طراحی شده و مسواک زدن بیش از حد بیشترین کمک را به سلامتی موها می کند. با این حال ، مقصران دیگر عبارتند از:

  • مصرف بیش از حد الکل
  • رژیم های کم کالری و سقوط
  • کاهش هورمون تیروئید
  • استرس بیش از حد
  • رقیق کننده های خون
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن