پزشکی و سلامت

موارد مؤثر در سلامت پوست

موارد مؤثر در سلامت پوست

نقش آب در سلامت پوست
نقش آب در سلامت پوست

نقش آب در سلامت پوست

همه‌ی ما در تمام طول روز، دائم آب بدن‌ مان را از دست می‌دهیم. از آنجایی که هر شخص بزرگسال باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد،زمانی  که ما دچار کم‌آبی می‌شویم بدن اهمیت زیادی به پوست نمی‌دهد و برای حفظ حیات و همین‌طور انجام عمل تعریق و دفع سموم از بدن، آب موجود در خودش را به ارگان‌های ضروری مانند قلب و کبد منتقل می‌کند. افزایش مصرف آب تضمین می‌کند که آب مورد نیاز برای تشکیل سلول‌های پوست، حتما به پوست منتقل شود چون بدن دیگر دچار کمبود آب نخواهد بود . نقش آب در سلامت پوست را نمی توان نادیده گرفت.

آب یکی از نوشیدنی های مهم و الزامی برای بدن هر فردی است و پزشکان به نوشیدن آب به طور مداوم در طول روز توصیه های فراوانی می کنند.

همه اعضای بدن برای حیات خود به آب نیاز دارند و برای تأمین آب مورد نیاز بدن باید با توجه به استاندارد روزانه آب نوشید.نقش آب در سلامت پوست و فواید آن بر سلامتی بسیار است.

همه افراد از این موضوع آگاه هستند که بدن آن ها در طول روز به علل مختلف و از طرق مختلفی آب ازدست می دهد و پوست یکی از قسمت های بدن هر فردی است که برای جبران آب ازدست رفته در طول روز به نوشیدن آب نیاز دارد؛

زیرا اثر و نقش آب در سلامت پوست بسیار شایان است

همان طور که اطلاع دارید ، زمانی که آب می نوشید ،  آب مصرفی به ارگان های دیگر بدن رسیده و سپس به پوست می رسد و باید برای تأمین آب مورد نیاز برای پوست دقت کرد..

یکی از فواید نقش آب در سلامت پوست  این است که مانند کرم های مرطوب کننده، علاوه بر این که باعث آبرسانی به سلول های پوست می شودراز چروک شدن پوست جلوگیری می کند و بر روی زیبایی و جوانی پوست بسیار تأثیرگذار است.

یکی دیگر از فواید آب بر روی پوست این است که آب سبب  خارج شدن مواد زائد بدن و منافذ پوست می شود و سپس پوست پاکسازی می شود و علاوه بر این که پوست را شفاف می کند در افزایش حالت ارتجاعی شدن پوست نیز بسیار موثر است و پوست خشک نمی شود  و حالت کشیدگی و پوسته پوسته پیدا نمی کند

تاثیر ورزش بر سلامت و جوانی پوست

افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتاده‌ای پیدا می‌کنند و زیبایی پوست آن‌ها بسیار کاهش پیدا می‌کند.

با افزایش سن، چین و چروک پوست و خط هایی  که زمان تغییر چهره و عصبانیت  ایجاد می شود، افزایش می یابد اما آنچه مشخص  است می توان با انجام ورزش از شکل گیری دوباره و افزایش این خطوط پیشگیری کرد.

همچنین چین و چروک‌های زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمت‌های صورت می‌تواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد.

امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش، نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد دارد

ورزش مزیت های مهمی برای همه بدن دارد ، با ورزش پوست بدن ما که بزرگ ترین مجموعه بدن است، بیشترین فایده را می برد. توزیع مواد مغذی به سلول های پوستی افزایش جریان خون در سطح پوست و و دور کردن موادسمی و مخرب  از پوست، از عمده ترین آثار ورزش روی پوست است

معمولا پوست افرادی که استرس زیادی دارند، مخصوصا کسانی که دچار آکنه هستند، تیره است اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک می کند

انجام ورزش با تعدیل تولید هورمون های وابسته به تستوسترون، به لطافت پوست منجر می شود و همچنین وقتی شما ورزش می کنید، میزان استرس شما کاهش پیدا می کند ، بنابراین غده آدرنال میزان کمتری از انواع هورمون های مردانه که دلیل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح می کن

برای اینکه پوست شاداب تر و جوان تر به نظر برسد، ورزش های خاصی موثر است. هنگام ماساژ پوست، نه تنها عضلات پوست صورت بلکه عضلات پاها، دست و بازوها، کشیده می شود. در ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن و دوچرخه سوای تنش و استرس کاهش یافته و حتی التهابات پوستی کم می شود

اثر خستگی و مصرف الکل بر پوست

اغلب ناراحتی های روحی سبب تغییر شادابی و نشاط پوست می شوند.کار زیاد ، خستگی ناشی از عوامل متعدد ،مصرف مواد آرایشی غیر استاندارد یا مصرف بی رویه زیاد این مواد  ، مصرف الکل و استعمال سیگار ، استفاده خود سرانه و نابجای برخی داروها (مثلاً مالیدن مکرر پماد بتامتازون در صورت) سبب آسیب پوست و بروز چروک و پیری زودرس پوست می شود

 

مواد خوراکی مضر و نابود کننده پوست

 

  • شیرینی ها

شیرینی ها به حالت  کلی پوست و بدن  را در وحله پیری قرار می دهند به نحوی  که کلاژن پوست که عامل مهم زیبایی و جوانی  است را مورد آسیب قرار می دهد .جالب است بدانید که شیرینی زیاد برای لبخند زیبای شما هم یک تهدید است چرا که دشمنی برای دندان ها به حساب می آید . .

 

  • نوشیدنی های الکلی

در این مورد کافیست که بدانید تنها برای داشتن لحظاتی شادی ، جوانی و زیبایی خود را که عاملی لذت بخش و با نشاط است را از خود می گیرید. نوشیدنی های الکلی آسیب های زیادی را بر بخش های داخلی بدن به خصوص کبد که در سلامت پوست موثر است وارد می کنند

 

  • گوشت قرمز علی الخصوص  گوشت کبابی

گوشت قرمز از آن دسته از مواد غذایی است که در مراحل پخته شدن تولید هیدروکربن می کند و مصرف آن زیبایی پوست را کاهش می دهد.

 

  • نمک

حتما شما هم بعد از مصرف یک وعده غذایی پرنمک متوجه پف کردگی چشم ها و صورت شده اید. نمک از آن دسته از مواد غذایی است که باعث جلوگیری از  جوانی و شادابی و زیبایی  پوست می شود.

 

  • فست فودها

این دسته از غذاها که همیشه در لیست مضرترین مواد غذایی قرار دارند با داشتن مواد نگهدارنده قسمت ها و بخش های بدن به خصوص پوست را مورد آسیب قرار می دهند.

 

  • غذاهای پر ادویه

مصرف غذاهای پر فلفل و پر ادویه در کارکرد  رگ های زیر پوست در تمام قسمت بدن اختلال ایجاد می کند و ظاهری نه چندان جالب  را برای پوست ایجاد میکند.

 

  • نوشابه های انرژی زا

نوشابه های گازدار و صنعتی به  سبب  داشتن قندهای مصنوعی  در از بین بردن جوانی تاثیر زیادی دارند و در کنار نوشابه های گازدار،  نوشیدنی های انرژی زا هم عاملین پیری پوست هستند

 

  • قهوه

کافئین موجود در قهوه برای زیبایی و جوانی پوست یک تهدید است و این تنها آسیب رسیده از مصرف زیاد قهوه نیست چرا که قهوه نوشیدنی است که مصرف زیاد آن باعث تغییر رنگ در دندان های ما می شود

 

سولاریوم : خطر اندر خطر

بر خلاف باورهای رایج، دستگاه های سولاریوم برای آماده شدن پوست برای قرار گرفتن در معرض آفتاب مناسب نیستند. افرادی که در سنین جوانی یا کودکی زیاد در معرض آفتاب بوده اند، ممکن است در سنین بزرگسالی پوست بسیار حساسی داشته باشند. همچنین افرادی که پوست روشن و بوری دارند، نیز معمولا نسبت به آفتاب حساسیت بیشتری دارند.

چرا دستگاه های سولاریوم خطرناک هستند؟

امروزه هر چه پوست طلایی تر باشد،  نمایش و جلوه بهتری دارد. کاری با جنبه زیبایی قضیه نداریم، چون کاملا سلیقه ای است، اما استفاده از دستگاه های سولاریوم برای رسیدن به این زیبایی خطرناک است، چون آسیب هایی به مراتب بیشتر از نور خورشید به پوست تحمیل می کند.

همانطور که نمی توان میزان اشعه های تجمع یافته در پوست را محاسبه کرد ، نمی توان خطرات استفاده از این دستگاه ها را نیز تخمین زد. هم اکنون در بسیاری از کشورها استفاده از این دستگاه ها غیرقانونی است، چون استفاده از آنها در طولانی مدت باعث پیری زودهنگام پوست و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می شود.

آلاینده ها، عامل حساسیت و التهاب پوست

آلودگی هوا عامل مهمی برای آسیب های پوستی  و  پیری است. به عقیده متخصصان ازون و اکسید ازت باعث حساسیت و التهاب  پوست می شود. مونواکسید کربن نیز مانعی برای اکسیژن رسانی درست به بافت های پوستی محسوب می شود.

امروزه محققان به این نتیجه رسیده اند که پوست ارگانی است که به طور ویژه ای در معرض استرس اکسیداتیو ناشی از آلاینده ها قرار می گیرد و آسیب می بیند. شاید پناه بردن به دامان طبیعت، زندگی در شهرهایی با آلاینده های کمتر و غیره، راهی برای دور ماندن از این آلاینده ها باشد

تاثیر نور خورشید روی پوست

نور خورشید به سه علت یعنی دارا بودن اشعه های ماورای بنفش  و اشعه های مادون قرمز برای پوست مضر است. اشعه های uv باعث تحمیل استرس به سلول های اپیدرم (روی پوست) شده و تغییراتی در DNA ایجاد می کنند. قرار داشتن مکرر در معرض آفتاب شدید از احیای سلول ها و رفع آسیب ها جلوگیری می کند .

از طرف دیگر UA نیز باعث اکسیداسیون در سطح پوست شده و لکه هایی روی آن ایجاد می کند. در نهایت اینکه اشعه های مادون قرمز نیز به سطوح عمیق پوست نفوذ کرده و کلاژن را تحت تاثیر قرار می دهد.

چرا اشعه های خورشید خطرناک هستند؟

این سه نوع اشعه  باعث تخریب کلاژن  و آسیب به  دیگر پروتئین های پوست شده و مانع از ساخت مولکول ها در حین احیای پوست می شوند. در نتیجه پوست ما به مرور چروک دار و نازک  می شود.

هنگامی که این آسیب ها کم و سطحی باشند، مشکل خاصی به وجود نمی آید، اما زمانی که تاثیر اشعه ها به طور مکرر روی پوست تجع پیدا کند، زمینه را برای ابتلا به سرطان پوست مهیا می سازد

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن